Svižmo kroutíce


Svižmo kroutíce :-) Zázračný prvek Togglestretchingu

Rychlá chůze při níž držíte zafixovaný postoj, ramena zpevněná stažená dozadu dolů, zpevněné bříško, s ostrým výdechem vytočíte pas do krajní polohy, při přetáčení na druhou stranu nádech a kmit na druhou stranu s výdechem. Při tom pravidelně stahujete silně břicho až jako kdybyste ho chtěli zevnitř přitisknout k páteři. Střídavě stahujete spodní a horní část břicha.
I krátká takováto chůze má blahodárný účinek na záda, klouby a celkovou fyzičku. Dlouhá chůze svižmo kroutíce, alespoň 2km, přitom ještě likviduje špeky na břiše. Tato chůze je určená tam, kde Vás nikdo nevidí, ale dá se upravit i do civilizace, když vynecháte kroucení, jen se zpevníte a stahujete břicho. Jdete svižně a nikdo přitom nevidí, že cvičíte.


Vaše Ladislava®LifeLagune

IMAGE: